「薄毛は遺伝だから仕方ない」と思っていませんか？
確かに、AGA（男性型脱毛症）は遺伝的な要因が関わっているとされていますが、実はそれだけが原因ではありません。
生活習慣や日々のストレス、頭皮環境の乱れもまた、AGAの進行に大きな影響を与えるといわれています。
今回は、AGAと生活習慣の関係について詳しく解説します。
意外と知らない、生活習慣とのつながり
遺伝的な素因があっても、それが「発症するかどうか」や「どのくらい進行するか」は、日々の生活に左右されることがあります。特に以下のような習慣には注意が必要です。
- 睡眠不足
成長ホルモンが分泌される深夜の時間帯にしっかり眠れていないと、髪の生え変わりサイクルにも影響が出る可能性があります。 - 栄養バランスの偏り
ジャンクフードや糖質過多の食生活では、髪に必要な栄養素（亜鉛やたんぱく質など）が不足しがちです。 - 運動不足
血行が悪くなることで、頭皮にも酸素や栄養が届きにくくなります。 - 喫煙や過度な飲酒
血流を悪化させ、頭皮環境を悪くする要因になり得ます。 - 慢性的なストレス
ホルモンバランスの乱れや自律神経の不調が、抜け毛を増やす一因になることも。
これらの習慣は、見過ごされがちですが、じわじわと頭皮や髪の健康に影響を与えるものです。
日常で意識できるセルフケア習慣
AGAの進行を止めるために何か特別なことをしなくても、日々のちょっとした意識が大きな違いを生むことがあります。
- 十分な睡眠をとる（7時間以上が理想）
- バランスのとれた食事を意識する
- 軽い運動（ウォーキングやストレッチなど）を習慣化する
- ストレスを溜め込まず、自分なりの発散法を見つける
- 頭皮を清潔に保つことも忘れずに
これらは、すぐに結果が出るわけではありませんが、「髪が育つ土台」を整えるうえで非常に重要なステップです。
遺伝に左右されにくい部分だからこそ、自分の努力で変えられる余地があるとも言えます。
まとめ
AGAは遺伝だけの問題ではありません。むしろ、日々の生活習慣がその進行を左右する重要な要素になり得ます。
何気ない日常の積み重ねが、将来の髪の状態を決める——そう考えると、ちょっと意識してみようという気になりませんか？
今日からできる小さな改善が、未来の自分の髪を守る力になるかもしれません。
